看戏3小时竟媲美有氧运动!锻鍊心肺还能稳血压

     
有些人从小就喜欢参加文艺活动而不爱运动,这种长时间坐着看书、听音乐的文青们,在医学上一直以来往往都被认为是缺乏运动,高肥胖且容易罹患慢性病的高危险族群。但是现在有一份最新研究指出,其实看一场音乐剧的心肺活动量,居然能媲美将近30分钟的高强度有氧运动。
英国研究:现场看音乐剧可以有效训练心肺能力!根据英国伦敦大学学院以及兰开斯特大学的共同研究,随机挑选了一场音乐剧《梦幻女郎》,以及观看演出的12名观众进行了长时间的心跳、自律神经以及脑波观测,发现在设备齐全的表演厅中观看音乐剧时,观众们的脑波会异常亢奋,平均心跳数更会达到最适合训练心肺能力的程度。
当然一定有人认为,这些观众们是因为音乐剧本身充满动作剧情,或者是高潮跌宕才使人心跳加速,但是《梦幻女郎》其实早在2006年就曾改编成电影,当时女主角由碧昂丝主演,内容则主要讲述1960~70年代的美国黑人R&B及灵魂乐发展史,虽然励志但是并没有特别震撼人心、害人心跳狂飙的桥段。
在长达三个小时,中间休息两次的音乐剧过程中,研究团队发现了以下四个重点:
  • 第一幕结束中场休息时,观众们的平均心跳数相较于开演前的平静状态快了一倍。
  • 第二幕结束中场休息时,观众们的平均心跳数已经快了两倍,此时的心跳数据直逼打了拉力赛的职业网球选手平均值。
  • 三小时的表演下来,每位观众的平均心跳数都达到了最大心跳数的50~70%程度,刚好是英国心脏基金会所建议:最适合锻鍊心肺机能、体力,且不会引发心脏病的强度。
  • 三小时的表演下来,每位观众的平均心肺运动量与进行了28分钟的高强度有氧运动相当,甚至有4个人表示自己在看戏途中因为过度投入,一度出现呼吸困难的亢奋状况。


心跳虽然加速 自律神经却很稳定而参与研究的心理学教授约瑟夫‧德夫林则表示,这份研究甚至发现,随着音乐剧的演出时间推进,虽然受测者的心跳数都不断加快,但是负责紧张的交感神经与负责放鬆的副交感神经却维持着稳定平衡。这表示他们会因为剧情演变而感到刺激,可是也会在听到歌、看到舞后放鬆下来。
现场表演有共振、共感效应让人心跳加速 录影就没效然而本次的实验也同时将这场表演以录影方式纪录,并且另外播放给其他观众看,却发现影片形式的音乐剧无法有效提高受测者的脑部活性以及心肺机能。
对此,日本立命馆大学运动健康科学部的研究员正田悠过去也曾发表一份相关论文指出,钢琴演奏也只有现场演奏可以影响观众心跳、触发观众共感,他更认为这是因为现场音效所带来的波动会与我们的心跳产生共振,而且我们的脑部在面对现场表演时也容易产生共感,彷彿自己也在场上演出、运动一般。
因此,正田博士也认为,这次的现场音乐剧调查实验中,观众们的心跳及脑部之所以会活化,临场感所带来的感动佔了相当大的影响。
而德夫林教授则表示,这次的研究确实证明了,现场观赏戏剧可以活化心肺机能并且不至于引发心脏疾病,尤其是歌、舞都具有放鬆效果,可以将现场表演对身体健康所带来的刺激控制在最佳的範围内!
近年来,台湾也因为国家歌剧院的竣工,吸引了各国大大小小的表演团体陆续来台,不只驻足台中表演,也常在北部、南部各地进行演出,懒得运动却想要陶冶身心又养生的民众,下次不妨将欣赏歌舞剧当作一项新的养生休闲活动吧!